Pentingnya Serat Makanan

Berikut adalah alasan mengapa Anda perlu meningkatkan serat alami dalam makanan Anda:

1. Mencegah sembelit. Orang tua, khususnya, membutuhkan lebih banyak serat untuk membuat buang air besar mereka lebih teratur dan tidak terlalu menyakitkan. Penggunaan obat pencahar yang berlebihan Diet Pembersihan Usus Besar menyebabkan ketergantungan dan umumnya bukan cara yang sehat untuk mengeluarkan racun. Sebaliknya, makan setidaknya tiga porsi buah dan dua porsi sayuran sehari adalah metode yang lebih alami untuk buang air besar.

2. Mencegah wasir, penyakit divertikular dari usus besar dan perut dan kanker usus besar. Ketika Anda mengejan setiap kali buang air besar, wasir akhirnya berkembang dan melakukan perjalanan ke toilet yang berliku-liku. Selain itu, ketika Anda tidak buang air besar secara teratur, racun menumpuk di usus besar Anda yang mengarah pada pembentukan kanker. Member Distributor Agen Flimty Fiber Perawatannya mahal dan penderitaan mentalnya lebih buruk daripada suntikan apa pun yang diberikan. Untuk mencegah hal ini, tingkatkan asupan kacang-kacangan, kacang merah, kacang polong, lentil, beras merah dan roti gandum dan pasta sehingga Anda memberi tubuh Anda cukup serat makanan untuk membersihkan sistem Anda dan memastikan bahwa Anda tetap sehat.

3. Mencegah penyakit jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki jumlah serat yang tinggi dalam makanan mereka memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dan mengatur insulin tubuh Anda. Buah dan sayuran secara alami mengandung bahan kimia dan nutrisi yang secara alami melindungi jantung.

4. Memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan. Makanan kaya serat akan membuat Anda lebih mudah kenyang, sehingga memungkinkan Anda menghindari asupan makanan yang berlebihan. Mereka yang mencoba menghilangkan lemak berlebih akan menemukan bahwa mengemil sayuran atau buah-buahan alih-alih kue atau kue kering akan membuat mereka lebih mudah kenyang tanpa menambah berat badan mereka. Wajar jika Anda merasa kembung ketika Anda mulai meningkatkan asupan serat makanan. Tapi ini akan segera menjadi normal dan Anda akan merasakan manfaat yang diberikannya pada upaya penurunan berat badan Anda.

5. Makanan alami yang kaya serat harganya terjangkau dan enak. Penuh dengan vitamin dan mineral, beri, wortel dan semua jenis buah-buahan, sayuran dan biji-bijian juga bergizi.