Sepeda Listrik Pasti Bisa Menjadi Alat Latihan Untuk Membantu Pencegahan Stroke

Mayo Clinic yang dihormati secara global memiliki artikel menarik di situs webnya tentang pencegahan stroke di mana bersepeda terdaftar sebagai latihan aerobik yang disarankan untuk mengurangi risiko stroke. Artikel ini membuat saya berpikir tentang bagaimana secara realistis melibatkan orang-orang dalam latihan aerobik sehingga mereka akan terus berpartisipasi dan tidak putus asa dan berhenti. Jawaban logisnya adalah sepeda listrik.

Kita semua pasti pernah mendengar cara mengurangi risiko stroke:

-Jangan merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang;

-Minum alkohol secukupnya jika ada;

-Konsumsi banyak buah dan sayur;

-Mendapatkan dan menjaga berat badan yang sehat dan mengontrol diabetes;

-Mengurangi jumlah lemak jenuh dan kolesterol yang kita makan;

-Kontrol tekanan darah tinggi; dan

-Latihan Secara Teratur.

Ini adalah latihan rutin yang ingin saya fokuskan dalam artikel ini. Bukan hanya olahraga tetapi olahraga aerobik mengurangi risiko stroke dalam banyak hal. Latihan aerobik dapat menurunkan tekanan darah Anda, meningkatkan level high-density lipoprotein (HDL, atau kolesterol “baik”), dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung Anda secara keseluruhan. Latihan ini pada gilirannya membantu Anda menurunkan berat badan, mengendalikan diabetes, dan mengurangi stres. The Mayo Clinic merekomendasikan untuk bekerja secara bertahap hingga 30 menit aktivitas – seperti berjalan kaki, jogging, berenang atau bersepeda – di sebagian besar, jika tidak semua, hari dalam seminggu.

Ini adalah tantangan agresif bagi seseorang yang tidak terbiasa dengan rutinitas olahraga dan terutama yang tidak terbiasa dengan latihan aerobik. Di sinilah saya pikir sepeda listrik benar-benar dapat berperan. Setiap orang sangat berbeda dalam menetapkan rutinitas olahraga yang sesuai dengan cara mereka menetapkan kebiasaan dan tujuan. Beberapa orang memerlukan rencana yang sangat rinci yang mencantumkan jenis latihan, hari dan waktu tertentu, dan metode untuk melacak hasil. Orang lain harus fleksibel dan hanya menetapkan tujuan umum untuk minggu itu dan mereka mencapai hasil yang mereka butuhkan tanpa semua hal spesifik yang ditetapkan sebelumnya. Apapun tipe orangnya, kesuksesan yang sama bergantung pada variasi bersepeda, berjalan atau berenang, untuk mencapai 30 menit latihan aerobik, 4 sampai 5 hari seminggu.

Mungkin sangat menakutkan untuk memikirkan hanya naik sepeda selama 15 menit dan memikirkan betapa menakutkannya perjalanan selama 30 menit bagi pengendara yang tidak berpengalaman. Sepeda listrik dapat menawarkan solusi yang bagus dan membuat tugas lebih mudah didapat dan menyenangkan. Jika seseorang menikmati latihan tersebut tentu saja mereka akan cenderung melanjutkan latihan tersebut. Sepeda listrik biasanya memiliki tiga pilihan bagi pengendaranya: mengayuh biasa saja; mengayuh dengan bantuan tenaga; dan hanya berkuda. Mungkin jadwal bisa berjalan dan naik sepeda pada hari-hari yang bergantian. Sepeda listrik memberi Anda tiga pilihan dan memberikan keyakinan bahwa jika lelah Anda bisa pulang. Juga, jika Anda benar-benar peduli dengan kesehatan Anda, e-bike memberi Anda dukungan berkendara sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang masalah kesehatan apa pun. Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan yang dapat diciptakan kembali dengan sepeda listrik kurang sakit dengan semua keuntungan!